Warum Krafttraining dir zur Profifigur verhilft

Wer zusätzlich zum Beach-Volleyball noch etwas für seine Fitness und/oder Figur tun möchte, wählt häufig das Fitness-Studio. Während bei Männern das Krafttraining hoch im Kurs steht, fällt die Wahl der Damen noch immer mehrheitlich auf das Kursangebot und die Cardiogeräte. Oft steckt dahinter die Sorge, Oberarme wie Arnold Schwarzenegger zu entwickeln und nicht mehr weiblich zu wirken.

Mit dieser Angst möchten wir an dieser Stelle aufräumen und erklären, warum ein gut geplantes und durchgeführtes Krafttraining unbedingt in deinen Trainingsplan gehört.

Du wirst nicht über Nacht zum Muskelmonster

Laura Ludwig und Kira Walkenhorst sind das beste Beispiel dafür, dass die Sorge vor riesigen Muskelbergen und dem Verlust der weiblichen Rundungen durch das Hanteltraining unberechtigt ist. Schau mal in das Video rein, welche Gewichte die beiden Profisportler bewegen! Und das seit Jahren.

Die Bühnen-Athleten mit ihrer extremen Muskulatur, die manche als abschreckendes Beispiel vor Augen haben, haben ihr Training absolut auf das Ziel, diese Muskelberge zu entwickeln, ausgerichtet. Und tun alles dafür. Aus Versehen wirst du dieses Ziel nicht erreichen.

Zahlreiche Argumente sprechen für ein richtig durchgeführtes Krafttraining:

  • du wirst beim Beach-Volleyball davon profitieren, z. B. durch eine höhere Rumpfstabilität, mehr Sprunghöhe und Schlaghärte,
  • du beugst Verletzungen vor, indem du muskuläre Dysbalancen ausgleichst und deine Schultermuskulatur beispielsweise stärkst,
  • das Krafttraining verhilft dir zu einem schlanken und definierten Körper, da das Muskelwachstum deinen Grundumsatz auch in Ruhe erhöht.
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