Präventionsratgeber
Beach-Volleyball hat viele positive Effekte für die Gesundheit. Durch den eher kontaktlosen Charakter ist unser Sport im Vergleich zu anderen Sportarten eher sicher. Trotzdem besteht ein gewisses Risiko für Verletzungen, den Beach-Volleyballer:innen unterliegen überwiegend Schulter- und Knieproblemen. Wir zeigen dir konkrete Übungen, sodass du mit wenigen Minuten deiner Trainingszeit Überlastungsverletzungen vorbeugen und das Risiko für akute Verletzungen mindern kannst. Los geht es aber erstmal mit Hintergrundinfos und etwas "Doc Talk".
Oberkörper
Rücken
Durch die häufig wiederholende starke Streckung und Rotation der Wirbelsäule wie zum Beispiel beim Angriff, wird die Wirbelsäule stark beansprucht.
Oberkörper
Schulter
Viele wiederholende und explosive Überkopfbewegungen führen zu hohen Belastungen auf die Schultern, was wiederum zu Überlastungsverletzungen führen kann.
Unterkörper
Knie
Viele wiederholende und explosivkräftige Sprünge führen zu hohen Belastungen auf die Knie, was wiederum zu Überlastungsverletzungen führen kann.