Du bist, was du isst!

Huster/Pfretzschner haben mit 2 mal am Tag Training einen sehr hohen Kalorienbedarf (ca. 4000 kcal an normalen Trainingstagen). An einem Turniertag ist dieser Bedarf sogar noch etwas höher. Der Kalorienbedarf eines Sportlers variiert stark von Person zu Person und hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Diese Faktoren umfassen unter anderem: 

1. Aktivitätslevel: Verschiedene Sportarten und Intensitätsstufen erfordern unterschiedliche Mengen an Energie. Ein Marathonläufer benötigt beispielsweise mehr Kalorien als jemand, der gelegentlich spazieren geht.

2. Körperzusammensetzung: Die Menge an Muskelmasse im Verhältnis zur Körperfettmasse beeinflusst den Grundumsatz (die Energiemenge, die der Körper in Ruhe verbrennt). Menschen mit mehr Muskelmasse benötigen tendenziell mehr Kalorien.

3. Alter und Geschlecht: Der Kalorienbedarf kann sich im Laufe des Lebens ändern und ist auch geschlechtsspezifisch.

4. Genetik: Jeder Mensch hat eine individuelle genetische Veranlagung, die seinen Stoffwechsel beeinflussen kann.

5. Trainingsziel: Ob jemand Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder seine Leistung steigern möchte, hat ebenfalls Auswirkungen auf den Kalorienbedarf.

6. Körpergröße: Größere Menschen haben normalerweise einen höheren Grundumsatz und benötigen mehr Kalorien.

7. Lebensstil und Aktivitäten außerhalb des Sports: Berufliche und alltägliche Aktivitäten sowie Schlafmuster können den Kalorienbedarf beeinflussen.

Es ist wichtig zu betonen, dass es keine Einheitslösung für den Kalorienbedarf von Sportlern gibt. Jeder sollte seinen individuellen Bedarf ermitteln, um seine Ziele zu erreichen und die Leistung zu optimieren. Dies kann mithilfe eines Ernährungsberaters oder Sportmediziners geschehen, der die persönlichen Ziele, den Aktivitätslevel und die individuellen Faktoren berücksichtigt. Es ist nie ratsam, sich einfach an Durchschnittswerte oder Empfehlungen zu orientieren, da diese die individuellen Bedürfnisse nicht ausreichend berücksichtigen.