Rezept des Monats
Gesunde Ernährung ist essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Sie trägt dazu bei, den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen, stärkt das Immunsystem und kann vielen Krankheiten vorbeugen.
Leckere Snacks und Gerichte zum Kräftetanken vor, während und nachdem Zocken, ein Ernährungstipp, mit dem du noch mehr aus dir herausholen kannst oder ein leckeres Essen, um dich für ein tolles Ergebnis zu belohnen: mit dem Rezept des Monats, den du auch in unserem Newsletter findest, bringst du Monat für Monat deine Ernährung auf das nächste Level!
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Brokkoli-Tofu-Bowl
Pflanzlich, ausgewogen und voller Energie: Brokkoli ist nicht umsonst allseits beliebt. Diese Bowl vereint pflanzliches Protein, Omega-3-Fettsäuren und wertvolle Mineralstoffe in einem Gericht. Sie ist leicht, sättigend und perfekt für alle, die auf eine gesunde Ernährung neben dem Sport setzen. Du kannst sie warm oder kalt genießen.
08. Februar 2026 | Brokkoli-Tofu-Bowl
Dein Nährstoff-Lieferant für anstrengende Trainingstage
Bleib am Ball!
Hier erfährst du Ergebnisse zu internationalen Turnieren, Tipps und Tricks rund um deinen Lifestyle als Beach-Volleyballer und exklusive Angebote zu unseren Camps, Shops und Urlaubsreisen.
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Frühere Rezepte des Monats
08. Februar 2026 | Brokkoli-Tofu-Bowl
Dein Nährstoff-Lieferant für anstrengende Trainingstage
03. Dezember 2025 | Mediterraner Protein-Nudelsalat
Dieser schnelle Nudelsalat hat alle Nährstoffe parat, die man so braucht. Und leicht ist er außerdem. Das gibt extra Protein-Punkte bei deinen Mitspielern.
07. Januar 2026 | Lasagne-Suppe
Wir alle lieben Lasagne. Wenn nicht die aufwendige Zubereitungszeit wäre … Hier kommt eine Variante, die du in 30 Minuten fertig hast.
08. Oktober 2025 | Knuspriges Granola
Dieses selbstgemachte Granola liefert dir komplexe Kohlehydrate, gute Fettsäuren und lässt sich liebend gern zu Joghurt oder Smoothiebowls kombinieren.
20. August 2025 | Das sportliche Bananenbrot
Wie wäre es also mit einem saftigen Snack zum Mitnehmen, der euch im entscheidenden Moment Power gibt und auch eure Mitspieler erfreut?
9. Juli 2025 | Wassermelonen-Feta-Minz-Salat
Dein gesunder Snack zum Frühstück oder an langen Spieltagen
11. Juni 2025 | Fitness Riegel
Dein gesunder Snack zum Frühstück oder an langen Spieltagen
14. Mai 2025 | Energy Balls
Mit diesem leckeren Gericht füllst du am Tag vor deinem nächsten Turnier wichtige Speicher in deinem Körper auf.
05. März 2025 Caesar Chicken Wrap
Salat zum Mitnehmen? Eingerollt im Wrap wird er nicht nur handlich, sondern auch noch sättigender! Hier stellen wir dir einen schnellen, nährstoffreichen Snack vor, den du perfekt vorbereiten und am Spieltag einfach mitnehmen kannst. Dein Caesar…
05. Februar 2025 Bohnenbürger
Das perfekte Gericht nach einer anstrengenden Trainingseinheit. Bohnenbürger mit Süßkartoffel-Pommes.
15. Januar 2025 Kokos-Mango-Huhn
Mango trifft Curry! Fruchtig, würzig und lecker. Ein schnelles und einfaches Gericht.
6. November Das faule Brot
Ein richtig gutes Brot selber backen – mit weniger als 10 Minuten Zubereitungszeit? Mit nur 4 Zutaten und ganz ohne Kneten zauberst du ein knuspriges Brot!
9. Oktober Spaghetti-Kürbis à la Bolognese
Wer Wert auf saisonale Mahlzeiten legt, ist sicher schon das ein- oder andere Mal in der Kürbisecke gelandet. Hier gehts zum Rezept des Monats.
18. September 2024 | Lachsfilet mit Quinoa und gedünstete
Mit diesem leckeren Gericht füllst du am Tag vor deinem nächsten Turnier wichtige Speicher in deinem Körper auf.
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Über die Autorin
Nadine Dreborg
"Ich spiele Volleyball, seit ich 10 Jahre alt bin. Als viel zu kleine Außenangreiferin reichte es in der Halle nur bis zur Kreisligameisterschaft und auf den zweiten Platz beim Hansepokal.
Im Sommer trifft man mich beim Beachen im Hamburger Stadtpark oder als begeisterte Zuschauerin bei jedem größeren Beachvolleyball-Event in Norddeutschland.
Als studierte Journalistin darf ich für Beach-Volleyball.de meine zwei größten Leidenschaften zusammenbringen: Das Schreiben und den Beachvolleyball."
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